मेरा 1 साल का बच्चा रात भर क्यों नहीं सोएगा?

टॉडलर्स अपने परिवेश के बारे में अधिक से अधिक जागरूक हैं, इसलिए सोते समय ध्यान भंग उन्हें बाधित कर सकता है। उनकी बढ़ती हुई कल्पनाएँ भी नींद में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।

अब पहले से कहीं अधिक, एक सरल और सुसंगत सोने की दिनचर्या माता-पिता के लिए सबसे अच्छी शर्त है कि वह नींद में डूबे बच्चे को आराम से बिस्तर पर ले जाए।
मेरे बच्चे को कितनी नींद की ज़रूरत है?

1 और 2 वर्ष की आयु के बीच, अधिकांश बच्चों को दिन में लगभग 11–14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जिसमें एक या दो दिन की झपकी भी शामिल है ।

लगभग 18 महीनों में, या कभी-कभी इससे भी पहले, अधिकांश बच्चे अपनी दो झपकी को एक दोपहर की झपकी में बदल लेते हैं। एक बच्चा जो सुबह की झपकी से लड़ता है वह शायद सिर्फ दोपहर की झपकी के लिए तैयार होता है।
मेरे बच्चे को कहाँ सोना चाहिए?

आपके 1- से 2 साल के बच्चे को अभी भी एक सुरक्षित, सुरक्षित पालने में सोना चाहिए । बच्चे के पहले जन्मदिन से पहले, SIDS के संभावित जोखिम के कारण कंबल की सिफारिश नहीं की जाती है । लेकिन इस उम्र में, अपने बच्चे के पालने में हल्का कंबल डालना ठीक है। साथ ही, "प्यारे" (एक छोटा नरम कंबल या भरवां जानवर) जैसी सुरक्षा वस्तुएं ठीक हैं और बहुत आराम प्रदान कर सकती हैं। लेकिन पालने में कोई अतिरिक्त बड़े मुलायम खिलौने या भरवां जानवर न रखें।

उन चीजों से सावधान रहें, जिनमें टाई या डोरी होती है, जो आपके बच्चे के गले में फंस सकती है। आस-पास की वस्तुओं के लिए लगातार नज़र रखें, आपका बच्चा पालना में खड़े होने की स्थिति से पहुंचने में सक्षम हो सकता है: पर्दे, विंडो ब्लाइंड पुल, चित्र, या वॉल हैंगिंग सभी संभावनाएं हैं।

आपका जिज्ञासु बच्चा पालना के "ब्रेक आउट" के लिए पालना रेलिंग पर चढ़ने के तरीकों की तलाश कर सकता है। ढेर सारे खिलौने न छोड़ें जिन पर आपका बच्चा ढेर लगा सके और उन पर चढ़ सके। और याद रखें: बम्पर पैड नहीं - एक बच्चा इस उम्र में एक कदम के रूप में उनका उपयोग कर सकता है।

यदि आपके पास एक सक्रिय पर्वतारोही है जो पालना से बाहर निकल रहा है, तो सुनिश्चित करें कि पालना गद्दा न्यूनतम संभव सेटिंग पर है। यदि यह है, और आपका बच्चा अभी भी पालना को स्केल करने की कोशिश कर रहा है, तो उसे बच्चे के बिस्तर या साइड रेल के साथ "बड़े बच्चे" बिस्तर में ले जाने पर विचार करें। शुरुआत में अपने बच्चे को उसमें रखना मुश्किल होगा, लेकिन कम से कम आपको पता चल जाएगा कि आपके बच्चे को पालने से बाहर निकलने में चोट नहीं लगेगी। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, कमरे के द्वार में एक गेट स्थापित करें ताकि आपका बच्चा घर में इधर-उधर न घूम सके। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का कमरा चाइल्डप्रूफ है ।
मेरा बच्चा रात में क्यों जागता है?

आपका बच्चा रात में जागना शुरू कर सकता है। कभी-कभी यह बेचैनी के कारण होता है, जैसे दांत निकलने में दर्द या बीमारी। कभी-कभी यह हल्की अलगाव चिंता के कारण होता है : "मम्मी कहाँ हैं? डैडी कहाँ हैं?"

सपने और दुःस्वप्न बच्चों को प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं, जिन्हें वास्तविकता से इन्हें बताने में कठिनाई होती है। उन किताबों से सावधान रहें जिन्हें आपका बच्चा सोने से ठीक पहले देखता है, और सामग्री को हल्का रखें। यदि आपके बच्चे के पास प्रेमी या कंबल जैसी आरामदायक वस्तु नहीं है, तो आश्वासन प्रदान करने में सहायता के लिए एक प्राप्त करने पर विचार करें।

स्क्रीन के साथ बिताया गया समय (जैसे टीवी या टैबलेट) बच्चे की नींद को बाधित कर सकता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

स्क्रीन समय सीमित करना
सोने से एक घंटे पहले बच्चों को स्क्रीन उपकरणों से दूर रखना
बच्चे के बेडरूम में डिवाइस नहीं रखना

अपने बच्चे के रात में जागने के अन्य कारणों की जाँच करें। छोटे बच्चे अक्सर रात में कवर हटा देते हैं, इसलिए ठंड के महीनों में आप अपने बच्चे को गर्माहट के लिए भारी पजामा पहना सकते हैं।

क्या दूसरे कमरे से बहुत ज्यादा शोर आ रहा है? टॉडलर्स कुछ शोर के साथ सोना सीखेंगे, लेकिन एक तेज़ टीवी या बहुत अधिक बातचीत पास में खलल डाल सकती है। अपने बच्चे के कमरे को शोर के नजरिए से देखें। इसे ऐसी जगह बनाएं जहां आप अच्छी नींद सो सकें और संभावना है कि आप इसे अपने बच्चे के लिए और अधिक आरामदायक बना देंगे।
मैं अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद कर सकता हूँ?

अब तक आपको अपने बच्चे को आराम करने में मदद करने के लिए - गर्म स्नान और सोने की कहानी की तरह - सही संयोजन मिल गया है। इसके साथ बने रहें और इसे बहुत लंबा न होने दें। बैकरब जो अब एक इलाज की तरह लगता है वह इतना मजेदार नहीं हो सकता है जब रात के बाद रात की लंबी और लंबी अवधि के लिए इसकी मांग की जाती है। तय करें कि आप कितने पानी के पेय की अनुमति देंगे और कितनी बार आपको वह खिलौना मिलेगा जो सोने के समय की अवहेलना में पालना से बाहर फेंक दिया गया है।

नियम बनाने और उनका पालन करने की आदत डालें। यह न केवल आपके बच्चे को अभी और अधिक सोने में मदद करता है, बल्कि बाद में यदि अन्य, अधिक गंभीर अनुशासन समस्याएं उत्पन्न होती हैं तो यह आपकी मदद भी करता है।

यदि आपका बच्चा रात के मध्य में जागता है, तो आप अभी भी चुपचाप और जल्दी से आश्वासन देना चाहेंगे कि सब कुछ ठीक है और आप करीब हैं। लेकिन बहुत अधिक बातचीत उलटा असर कर सकती है, इसलिए अपने बच्चे के लिए अपनी रात की "मुलाकात" संक्षिप्त और उबाऊ रखें।

यदि आप जल्दी उठते हैं, तो पर्दे या ब्लाइंड बंद करके अपने बच्चे को सूरज की रोशनी से जगाने में मदद करें। साथ ही पालने में कुछ सुरक्षित खिलौने डालने की कोशिश करें - वे आपके बच्चे को सुबह व्यस्त रख सकते हैं।
मुझे डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए?

किसी भी नींद की समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपको गंभीर लगती है, जैसे बार-बार बुरे सपने आना।